La actividad física puede ayudar a prevenir:
Enfermedades cardíacas
Obesidad
Presión arterial alta
Diabetes tipo 2
Osteoporosis
Los problemas de salud mental como depresión
La actividad física le ayuda a sentirse bien en general.
¿Qué debe hacer?
Todo tipo de actividad física, ya sea moderada o vigorosa, le ayudará a mantenerse saludable. Es buena idea tratar de realizar por lo menos una actividad moderada, como caminar de prisa, barrer hojas, limpiar la casa o jugar con los niños durante 20 ó 30 minutos casi todos los dias de la semana. Generalmente, mientras más activo sea, más saludable estará.
Cómo comenzar y cómo continuar.
Si no ha estado activo, comience despacio.
Elija algo que se ajuste a su vida diaria.
Elija una actividad que le guste, o prueba algo nuevo. Las actividades como el baile, la natación o montar en bicicleta pueden ser muy divertidas.
Pídale a un amigo que haga ejercicio con usted, o únase a un grupo.
Haga tiempo durante el día para las actividades físicas.
Si no está bueno el clima, trate de hacer ejercicio con un programa de televisión, con una cinta, camine en el centro comercial o trabaje en casa.